Dicas Para Alimentacao Saudavel:
Dicas para uma Alimentacao Saudavel
Melhore seus habitos alimentares adotando estas dicas no seu dia-a-dia ,comer bem e saudavelmente e um aprendizado diario.

• Faca 6 refeicoes por dia (cafe da manha, lanche da manha, almoco, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
• Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer e errado e engorda.
• Coma sempre nos horarios certos. Adquira o habito de comer sempre nos mesmos horarios e nao pule nenhuma refeicao.
• Faca pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeicao, maior sera o numero de nutrientes.
• Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeicoes. De preferencia aos alimentos crus.
• Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
• Procure comer alimentos integrais e naturais, ao inves dos industrializados.
• Tente preparar sua propria comida, e faca refeicoes leves e nutritivas.
• Deixe os restaurantes e comidas gordurosas para datas especiais e excecoes da rotina.
• Procure mastigar bem os alimentos e coma devagar. Isso sacia mais e nao engorda tanto.